ေရေသာက္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

"လူပ်င္​း​ေရ​ေသာက္​တဲ့" ကြၽန္​​ေတာ္​​ေတာ့မထင္​​ေပါင္​ဗ်ာ. ​ေရဆိုတာ သက္​ရွိသတၱဝါတိုင္​းအတြက္​ အင္​မတန္​ကို အ​ေရးပါတဲ့ အရာ​ေပါ့ဗ်ာ. အ​ေရးပါဆို ​ေရ​ေသာက္​ျခင္​းက ကြၽန္​​ေတာ္​တို႔ကို ​ေကာင္​း ျခင္​း​ေတြပဲယူ​ေဆာင္​​ေပးလာတာကိုးဗ်။​ေရ​ေသာက္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ရလာမယ္​့အက်ိဳး​ေက်းဇူး​ေတြကို ​ေလ့လာၾကည္​့ရ​ေအာင္​ဗ်။

၁)သာမန္​ အားျဖင္​့ အ​ေမာအပန္​း​ေျပတယ္​၊ လန္​းဆန္​း​ေစတယ္​၊ ခြန္​အားလည္​းတိုး​ေစသဗ်။​

၂)ေရ​ေသာက္​ျခင္​းက ပ်ဳိပ်ိဳ​ေမ​မ်ားအတြက္​လည္​း အလွအပ​ေရးရာ ဆိုင္​ရာကို တစ္​ဖတ္​တစ္​လမ္​း အက်ိဳးျပဳပါ တယ္​ဗ်။စို​ေျပ၀င္​းမြတ္​​ေသာအသားအ​ေရ ၊ ပန္​း​ေရာင္​သန္​းၿပီး လွပတဲ့ နႈတ္​ခမ္​းတစ္​စံုကို ပိုင္​ဆိုင္​ခ်င္​တဲ့ ပ်ိဳ​ေမမ်ား ခင္​ဗ်ား ​ အလွကုန္​ပစၥည္​း ​ေတြကို ခဏ​ေလာက္​​ေဘးခ်ိတ္​ထားၿပီး​ေတာ့ ​ေရကိုသာ ဂရုစိုက္​ၿပီး​ေတာ့​ေသာက္​ၾကည္​့ပါဗ် သိသာစြာေျပာင္​းလဲလာမွာပါ။

၃)အခုလို ပူအိုက္​ လြန္​လြန္​း တဲ့ အခ်ိန္​မွာ ​ေရဆိုတာ မရွိမျဖစ္​ပါပဲဗ်ာ..အရမ္​းပူ​ေတာ့ေခြၽးက ထြက္​​ေရာ ​ေခြၽးထြက္​​ေတာ့ခႏၶာကိုယ္​က ​ေရဓာတ္​​ေတြဆံုးရံႈး ပါ​ေရာ..ရလဒ္​ အ​ေန နဲ႔ လူပဲ နံုးခ်ိခ်ိ ုျဖစ္​လာ​ေရာ ..အာ့လို အခ်ိန္​​ေတြဆိုရင္​  ​ေရ(သို႔)ဓာတ္​ဆား​ေရ ​ေလး​ေသာက္​လိုက္​ရင္​ ခ်က္​ခ်င္​းကို လန္​း ဆန္​းသြားတာပဲဗ်..

၄)​ေနာက္​တစ္​ခ်က္​က ​ေရ​ေသာက္​ျခင္​းက ခႏၶာကိုယ္​ထဲက အပူ အပုပ္​​ေတြကိုလည္​းရွင္​းလင္​း​ေပးပါတယ္​.​ေရ​ေသာက္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ဆီးရႊင္​ ၿပီး ၀မ္​း မွန္​​ေစတဲ့ အျပင္​ ဆီးလမ္​းေၾကာင္​း​ေက်ာက္​တည္​ျခင္​း ကိုလည္​း ႀကိဳတင္​ကာကြယ္​ရာ​ေရာက္​ပါတယ္​.မိတ္​​ေဆြတို႔ရဲ႕ ဆီးအ​ေရာင္​ဝါ​ေနျခင္​းကလည္​း မိတ္​​ေဆြတုိ႔ ​ေရ​ေသာက္​ဖို႔လို​ေနၿပီဆိုတာကိုသတိ​ေပး​ေနပါတယ္။

၅)ဆီးလမ္​း​ေၾကာင္​းပိုး၀င္​ျခင္​းကို လည္​း​းကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​။​ေရမ်ားမ​်ား​   ေသာက္ အ​ေပါ့မ်ားမ်ားသြားျခင္​းအားျဖင္​့ ဆီးလမ္​း​ေၾကာင္​းမွာ ဘက္​တီးရီယား​ေတြ ကပ္​က်န္​​ေနျခင္​းကို ရွင္​း​လင္​း​ေပး​ေသာ​ေၾကာင္​့ျဖစ္​ပါတယ္​။

၆)​ေလထုညစ္​ညမ္​းမႈ​ေၾကာင္​့ ျဖစ္​ပၚလာ​ေသာအဆိပ္​အ​ေတာက္​မ်ားကိုလည္​း
၀မ္​း ၊သလိပ္​ စသျဖင္​့ ​ေျပာင္​းလဲ ၿပီး ထြက္​​ေစပါတယ္​။ခႏၶာကိုယ္​အတြင္​းမွ ဆဲလ္​မ်ားကိုလည္​း ​ေအာက္​စီဂ်င္​မျပတ္​​ေအာင္​ ကူညီ​ေပးသျဖင္​့ အၿမဲ လန္​းဆန္​းၿပီးတက္​ႂကြ​ေန​ေစမွာပါ။

၇)အၿမဲ လတ္ဆက္​​ေနတဲ့ ​ေအာက္​စီဂ်င္​ ကိုရတဲ့ အတြက္​ ခႏၶာကိုယ္​ထဲက ​ေသြးမ်ားဟာလည္​း လက္​ဆက္​​ေနမွာျဖစ္​ပါတယ္​။ ​ေသြး​ေစးပစ္​ျခင္​း ။​ေသြး​ေစးပစ္​ျခင္​း​ေၾကာင္​့ ဦး​ေနွာက္​သို႔​ေသြးမ​ေရာက္​နိုင္​ပဲ ​ေခါင္​းမူးျခင္​း၊​ေခါင္​ကိုက္​ျခင္​းတို႔ကို လည္​းသက္​သာ​ေစမွာျဖစ္​ပါတယ္ဗ်။

၈)​ေရက အပူကို သို​ေလွာင္​တဲ့ အရာ​ေတြ ြထဲမွာအ​ေကာင္​းဆံုးပဲဗ်၊​ေရက အပူပမာ ဏ​ေတာ္​​ေတာ္​​ေတာ္​မ်ားမ်ားကို စုပ္​ထား​ေပးနိုင္​ပါတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့ ​ေရ​ေသာက္​ ျခင္​း​ ေၾကာင္​့ အပူလြန္​ကဲၿပီး (Shock) ရ ျခင္​း မအီမသာ ျဖစျခင္​းမ်ားကိုလည္​း ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​ဗ်ာ။

 ၉)ညအိပ္​ယာမ၀င္​ခင္​ သြားတိုက္​ မ်က္​နွာသစ္​ ​ေျခလက္​​ေဆး ၿပီးသြားရင္​ ​ေရတစ္​ခြက္​​ေလာက္​ကို အားရပါးရ ​ေသာက္​ခ်ၿပီးမွ အိပ္​ၾကည္​့ပါ သာမန္​အခ်ိန္​​ေတြထက္​ နွစ္​ ၿခိဳက္​စြာ အိပ္​​ေပ်ာ္​တယ္​ဆိုတာကို ခံစားရမွာပါဗ်..လူတစ္​​ေယာက္​ တစ္​​ေန႔ လိုအပ္​တဲ့ ​ေရပမာဏ က (3 lit) ျဖစ္​ပါတယ္​ခင္​ဗ်..

ကဲ​ဗ်ာ အဘက္​ဘက္​က ၾကည္​့ရင္​ဆိုးက်ိဳး  မရွိတဲ့​ေရ​ေသာက္​ျခင္​းကို ပူျပင္​းလွတဲ့ ရာသီနဲ႔ လိုက္​​ေအာင္​ ​ေဖာ္​ျပ​ေပးလိုက္ရ​ပါတယ္​ဗ်ာ... က်န္​းမာခ်မ္​းသာၾကပါ​ေစ..

Kaung Htet
#KaungHtet #TechKhit #Health