သတိေမ့တတ္တဲ႔သူေတြ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းလာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္မလဲ ?
အသက္အရြယ္ ၾကီးလာတာနဲ႔ အမွ် ဦးေနွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတတ္ပါတယ္။
အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမ်ွ အာရံုစုိက္နိုင္စြမ္းေတြ ေလ်ာ့နည္းလာျပီး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို လြယ္လြယ္နဲ႔ မမွတ္မိၾကေတာ့ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္ေရးဝေအာင္အိ္ပ္ပါ။
အိပ္ေရးဝေနမွသာ ဦးေနွာက္က မွတ္ဥာဏ္ေတြကို ပိုမိုခိုင္မာေအာင္ လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို အနညး္ဆံုး ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကို ေျဖးေျဖးနဲ႔မွန္မွန္ ေလ့က်င့္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သင့္ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးသာမက ၊ နွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဦးေနွာက္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းအျပင္ ၊စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္းအစရွိတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါတယ္။
တစ္ရက္ကို မိနစ္ (၄၀) ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃။ အလုပ္နွစ္ခု တစ္ျပိဳင္တည္းလုပ္ေဆာင္ျခင္းကို တတ္နုိင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အလုပ္အမ်ားၾကီးကို တစ္ျပိဳင္တည္းလုပ္ေဆာင္ေနတာဟာ ဦးေနွာက္အတြက္ မေကာင္းသလို အာရံုစိုက္နိုင္စြမ္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ေတြလည္း ဆံုးရံႈးေစတာေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ခုကို အာရံုစိုက္ေနရင္ ေနာက္အလုပ္တစ္ခုကို တစ္ျပိဳင္နက္္ မလုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၄။ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။
ဦးေနွာက္က ဆဲလ္အသစ္ေတြ ဖြံ႕ျဖိဳးလာဖို႔အတြက္ အာဟာရက အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။
လူေတြ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ႔ အာဟာရရဲ႕ ၂၅ % ခန္႔ကို ဦးေနွာက္ က သံုးစြဲတာျဖစ္လို႔ အာဟာရျပည့္မွီတဲ႔ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။
ပံုမွန္တရားထုိင္ေပးျခင္းက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို မ်ားစြာတိုးတက္ေစတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ျမင္သမွ်၊ ၾကားသမွ် အရာအားလံုးကို ဦးေနွာက္က အလိုအေလ်ာက္ သိမ္းဆည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒိအေၾကာင္းအရာေတြကို လိုအပ္တဲ႔ အခ်ိန္မွာ ျပန္လည္မွတ္မိေအာင္ တရားထိုင္ျခင္းက အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။
တရားထိုင္ေပးျခင္းဟာ အာရံုစိုက္နိုင္စြမ္းကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
လင္းလင္းေမာင္
Post a Comment